Witam czytelniku.
Nowsza bardziej rozbudowana wersja strony: przepisy i porady jak się odchudzać.
Blog powstał bo uświadomiłem sobie, że odchudzanie nie jest trudne a większość osób ma z tym problem. Nie jest wielkim wyrzeczeniem jak się powszechnie uważa, trzeba tylko wiedzieć jak postępować. Ja np. ważąc 98kg nosiłem codziennie na sobie ok. 20kg niepotrzebnego tłuszczu - zbędnego balastu obciążającego moje stawy, moje serce, mój organizm. Dzięki tym odważnikom ważącym w sumie 6kg i kilku codziennym ćwiczeniom jestem bliski wagi docelowej 78-80 kg.
I wież mi lub nie - wcale mnie to nie męczy. Nawet czasem jem ciasteczka i czekoladę, ale już nie takie ilości jak kiedyś :) Wystarczy tylko zacząć małymi kroczkami 2-3 kg miesięcznie, a nie myśleć o całych 20kg które gdybym chciał zrzucić szybko to na pewno by mi się nie udało.
foto: Rafał
Waga i hantle mają symbolizować rozwagę i pracę jaką wkładamy w odchudzanie. W zamian otrzymujemy lekkość dobre samopoczucie, zdrowie a często nawet odstawienie leków.
Podstawy i motywacja do odchudzania, a jednocześnie zasady zdrowego żywienia.
1. O czym będzie blog.
2. Ludzie o odchudzaniu.
3. Wskazania i przeciwwskazania do odchudzania się.
4. Motywacja - czy muszę zacząć zdrowo jeść?
5. Mniej słodyczy, więcej owoców i warzyw.
6. Pić więcej wody i płynów.
7. Jedz częstsze, regularne posiłki.
8. Dzienne zapotrzebowanie na energie w kaloriach
9. Przyjemności odchudzania.
10. Zdrowe odżywianie w czasie ciąży.
11. Jak odzyskać formę z przed ciąży.
12. Czy można schudnąć 33kg w 2 miesiące?.
13. Coś dla prawdziwych mężczyzn.
14. Sposoby leczenia otyłości.
15. Komentarze zebrane z e-maili.
Porady na inne tematy.
1. Jak szybciej przygotowywać posiłki.
Sztuczki w kuchni. cz.1 - zamrażanie.
Pojemniki na żywność.
2. Sen to zdrowie - wprowadzenie godzin snu dla dzieci
Co pomaga w odchudzaniu.
1. Szybciej odchudzam się - jem kiszone
2. Jajko jajku nie równe
2. Czekolada gorzka - na dobre samopoczucie.
3. Deep zamiast majonezu
4. Indeks glikemiczny w żywieniu
Odchudzanie na moim przykładzie.
1. Odchudzanie czas zacząć.
2. Co wolno a czego nie wolno w czasie odchudzania.
3. Sprawdź moją metodę odchudzania.
4. O czym pamiętamy przed rozpoczęciem ćwiczeń. (w planach)
5. Ćwiczenia na rozpoczęcie odchudzania.
6. Moje osiągnięcia w odchudzaniu.
Przyprawy podczas odchudzania.. (w planach)
Jeśli macie uwagi, pomysły na inne artykuły o odchudzaniu, ćwiczeniach, przepisy to piszcie.
-------------
Komentuj, daj plusa, dodaj do ulubionych - lepiej się pisze ze świadomością, że ktoś czyta.
Pozdrawiam
Rafał
zdrowoodchudzamsie@interia.pl
Wszystkie artykuły zobaczysz na stronie głównej, spis treści w prawym górnym rogu.
Kopiowanie treści i zdjęć bez zgody autora zabronione z godnie z ustawą.
dołącz do fanów
Społeczność Google+: Odchudzanie, zdrowe żywienie
Facebook: Zdrowo odchudzam się
internetowa wyszukiwarka produktów: http://www.ceneo.pl/#pid=547
konta 0zł opat, pożyczki, kredyty, leasing i inne http://integer.systempartnerski.pl
Nowsza bardziej rozbudowana wersja strony: przepisy i porady jak się odchudzać.
Blog powstał bo uświadomiłem sobie, że odchudzanie nie jest trudne a większość osób ma z tym problem. Nie jest wielkim wyrzeczeniem jak się powszechnie uważa, trzeba tylko wiedzieć jak postępować. Ja np. ważąc 98kg nosiłem codziennie na sobie ok. 20kg niepotrzebnego tłuszczu - zbędnego balastu obciążającego moje stawy, moje serce, mój organizm. Dzięki tym odważnikom ważącym w sumie 6kg i kilku codziennym ćwiczeniom jestem bliski wagi docelowej 78-80 kg.
I wież mi lub nie - wcale mnie to nie męczy. Nawet czasem jem ciasteczka i czekoladę, ale już nie takie ilości jak kiedyś :) Wystarczy tylko zacząć małymi kroczkami 2-3 kg miesięcznie, a nie myśleć o całych 20kg które gdybym chciał zrzucić szybko to na pewno by mi się nie udało.
Waga i hantle mają symbolizować rozwagę i pracę jaką wkładamy w odchudzanie. W zamian otrzymujemy lekkość dobre samopoczucie, zdrowie a często nawet odstawienie leków.
Podstawy i motywacja do odchudzania, a jednocześnie zasady zdrowego żywienia.
1. O czym będzie blog.
2. Ludzie o odchudzaniu.
3. Wskazania i przeciwwskazania do odchudzania się.
4. Motywacja - czy muszę zacząć zdrowo jeść?
5. Mniej słodyczy, więcej owoców i warzyw.
6. Pić więcej wody i płynów.
7. Jedz częstsze, regularne posiłki.
8. Dzienne zapotrzebowanie na energie w kaloriach
9. Przyjemności odchudzania.
10. Zdrowe odżywianie w czasie ciąży.
11. Jak odzyskać formę z przed ciąży.
12. Czy można schudnąć 33kg w 2 miesiące?.
13. Coś dla prawdziwych mężczyzn.
14. Sposoby leczenia otyłości.
15. Komentarze zebrane z e-maili.
Porady na inne tematy.
1. Jak szybciej przygotowywać posiłki.
Sztuczki w kuchni. cz.1 - zamrażanie.
Pojemniki na żywność.
2. Sen to zdrowie - wprowadzenie godzin snu dla dzieci
Co pomaga w odchudzaniu.
1. Szybciej odchudzam się - jem kiszone
2. Jajko jajku nie równe
2. Czekolada gorzka - na dobre samopoczucie.
3. Deep zamiast majonezu
4. Indeks glikemiczny w żywieniu
Odchudzanie na moim przykładzie.
1. Odchudzanie czas zacząć.
2. Co wolno a czego nie wolno w czasie odchudzania.
3. Sprawdź moją metodę odchudzania.
4. O czym pamiętamy przed rozpoczęciem ćwiczeń. (w planach)
5. Ćwiczenia na rozpoczęcie odchudzania.
6. Moje osiągnięcia w odchudzaniu.
Przyprawy podczas odchudzania.. (w planach)
Jeśli macie uwagi, pomysły na inne artykuły o odchudzaniu, ćwiczeniach, przepisy to piszcie.
-------------
Komentuj, daj plusa, dodaj do ulubionych - lepiej się pisze ze świadomością, że ktoś czyta.
Pozdrawiam
Rafał
zdrowoodchudzamsie@interia.pl
Wszystkie artykuły zobaczysz na stronie głównej, spis treści w prawym górnym rogu.
Kopiowanie treści i zdjęć bez zgody autora zabronione z godnie z ustawą.
dołącz do fanów
Społeczność Google+: Odchudzanie, zdrowe żywienie
Facebook: Zdrowo odchudzam się
internetowa wyszukiwarka produktów: http://www.ceneo.pl/#pid=547
konta 0zł opat, pożyczki, kredyty, leasing i inne http://integer.systempartnerski.pl
Cukier powoduje najwięcej problemów. Cukier w diecie człowieka jest stosunkowo nowym zjawiskiem (dostępny jest masowo od około 150 lat). Otrzymywany z trzciny cukrowej, buraków i kukurydzy stał się bardzo tani w produkcji. Żaden inny ssak nie spożywa dodanego do pożywienia cukru i podobnie człowiek nie potrzebuje go w swojej diecie. Cukier jest całkowicie niepotrzebnym źródłem kalorii, nie daje uczucia sytości i jest uznawany za istotny czynnik w powstawaniu otyłości i cukrzycy.
OdpowiedzUsuńLudzie nie potrzebują dodatku cukru w swojej diecie. Dr Aseem Malhotra, dyrektor naukowy „Action on Sugar” podkreśla, że organizm nie wymaga węglowodanów w postaci cukru dodawanego do żywności . Ponadto, wysokie spożycie cukru może zmniejszyć zdolność do regulowania poboru kalorii przez człowieka, co prowadzi do przyjmowania nadmiernej ilości cukru, przejadania się, a ostatecznie do przyrostu masy ciała. Dlatego dodatek cukru w potrawach powinien być szczególnie piętnowany z powodu spożycia pustych kalorii, które wywołują potem dalsze niepotrzebne zapotrzebowanie na kalorie.